Ejercicio Fácil de Meditación Mindfulness

Desarrollar la consciencia corporal es realmente sencillo. Lo complicado es mantenerse perseverante a pesar de las zancadillas de la mente para distraernos y caer en su tentación. El siguiente es un ejercicio fácil de practicar y que puede llevarse a cabo en cualquier lugar y momento del día. ¿Qué necesitas hacer?, simple: Puedes, si deseas,…

El Inconsciente y la Atención Plena

Tema de gran interés, del que con mucha frecuencia se habla desde lo desconocido. Identifiquemos sus usos como término de nuestro vocabulario. En el lenguaje coloquial la palabra inconsciente es usada para identificar el estado en el que se encuentra una persona que ha perdido el conocimiento y en el que permanecen privados sus sentidos. ¡Está inconsciente, acaba…

Taller: Manejando el Tiempo en un Mundo VUCA

  ¡Los avances tecnológicos y la economía han cambiado nuestra vida y nuestro mundo! Si, así es. Y es que el desarrollo a nivel global sobrepasa incluso nuestro propio entendimiento. Sin embargo, ¿Qué podemos hacer para ajustarnos a estos cambios, tomar provecho de ellos y al mismo tiempo  diferenciarnos respecto a la eficiencia? La respuesta esta…

Meditación en Tiempo de Crisis Emocionales

Practicar meditación no nos aparta de sufrir crisis emocionales, en cierto modo aprendemos a vivirlas de otra manera, sin embargo no deja de ser un momento difícil. Tomando en cuenta la experiencia propia, y algunas vivencias con mis pacientes que han atravesado diversas dificultades, me permito intentar realizar una pequeña guía.   A pesar que…

Cómo Validar las Emociones desde el Mindfulness

Cuando una emoción agradable o desagradable surge en nuestro interior de manera casi inmediata y automática la clasificamos. Por lo general, ese discurso interno que sucede es para negar o refutar el estado que se esta viviendo ya que se intenta racionalizar la emoción. Sumado a esto, al comentarlo con otras personas estas terminan reforzando lo…

¿Qué Pensar cuando se está Meditando?

Ésta es una pregunta común que nos hacen los participantes que son nuevos con la practica. Y resulta que la meditación es una cualidad del ser humano que debe ser entrenada, es en sí el aprender a habitar el cuerpo y no solo habitar la mente. Si esto es así, ¿qué hacemos cuándo meditamos? En el…

De esos Días NO tan Buenos

Esos días que no son tan buenos… Son tan buenos como los buenos. Hoy fue uno de esos días. Las cosas no salieron como esperaba. Hubo frustración y tristeza. Me senté a meditar y falle constantemente, no quería continuar, solo que se acabara. Tanto la meditación como el día, como el momento, como la tristeza….

Ecuanimidad

La ecuanimidad, según el budismo, es parte del desarrollo espiritual, en pocas palabras es un estado mental de quietud alcanzado a través de la meditación. La ecuanimidad no significa indiferencia o desinterés, está más bien relacionado con la estabilidad de la mente, es decir, es un estado de equilibrio en el que ninguna situación le…

Hacia Dónde Vamos con Nuestro Pasado?

Ciertamente las circunstancias de la vida nos hacen crecer y evolucionar; sin embargo, por tendencia natural del ser humano el pasado es indispensable para nosotros pues nos permite aprender de los errores, comprender dónde están nuestras fallas y crear planes estratégicos para no volverlos a cometer. No obstante, por alguna razón nos anclamos al pasado impidiéndonos…

Estar Presente en tu Familia

Siempre que van parejas a los conversatorios aprovecho para hablar del tema de la presencia. Por lo general, cuando estamos enamorados enfocamos toda nuestra atención en la otra persona (meditar: enfocar la atención en un estímulo elegido) por más aburrida que sea la conversación, e incluso solo mirarle nos causa placer. Una vez se hacen…

Naturaleza de la Atención

El ser humano es un ser con consciencia, que tiene la capacidad de desplazar la atención hacia los objetos que desee, puede ser levantar la mirada para ver un avión o simplemente escoger entre que camino tomar hacia el trabajo. Sin embargo, esta consciencia tiene dos vertientes, una física o corporal y otra mental o psíquica. En…

About Us

El MINDFULNESS es un estilo de vida que busca la integración entre la dualidad cuerpo y mente uniéndolos a través de la respiración propia y natural del ser humano. Es por ello que decidimos contribuir con la humanidad en la educación y enseñanza de la técnica creando un espacio abierto para todo tipo de público…